Existen dos principios básicos para mantener la agudeza y salud mental a medida que se envejece: la variedad y la curiosidad. Cuando todo lo que haces se convierte en una “naturaleza arraigada”, es hora de acometer un cambio. Si puedes hacer el crucigrama hasta con los ojos cerrados, es hora de que cambies a un nuevo reto para poder sacarle el mejor rendimiento a tu cerebro. La curiosidad sobre el mundo que te rodea, el cómo funciona y el cómo entenderlo, mantendrá a tu cerebro funcionando a más velocidad y de forma más eficiente. Usa las ideas expuestas bajo estas líneas para emprender tu búsqueda del buen estado mental.



1. Lee un libro

Toma un libro que verse sobre un asunto que te sea completamente novedoso. Lee una novela que transcurra en el antiguo Egipo. Aprende algo de economía. Existen multitud de libros populares excelentes que tocan temas de no-ficción y que además de entretener cumplen el cometido de enseñar un montón de cosas sobre un tema concreto. Conviértete cada semana en un experto en algo nuevo. Diversifica un poco tus lecturas, abandona los temas que te son familiares. Si normalmente lees libros de historia, pásate a una novela contemporánea. Lee a autores extranjeros, a los clásicos y elige otros al azar. Tu cerebro no solo se verá beneficiado por tener que trabajar imaginando otros períodos históricos, otras culturas y otras gentes, sino que además obtendrás historias interesantes que contarle a los demás, lo cual te hará pensar y establecer conexiones entre la vida moderna y las palabras.

2. Juega un poco

Los juegos son una forma maravillosa de excitar y retar al cerebro. Los sudokus, crucigramas y juegos electrónicos tipo “brain training” son formas estupendas de mejorar la agilidad cerebral y la capacidad de memorizar. Estos juegos se basan en la lógica y en las capacidades verbales, matemáticas, etc. Además son divertidos. Se obtiene más beneficio practicando estos juegos un poquito cada día (15 minutos, más o menos) que haciéndolo durante horas.

3. Usa tu otra mano

Pasa el día haciendo cosas con tu mano no dominante. Si eres zurdo abre las puertas con la mano derecha. Si eres diestro intenta usar las llaves con la mano izquierda. Esta sencilla tarea hará que tu cerebro establezca algunas conexiones nuevas y tenga que repensar la forma de realizar las tareas diarias. Ponte el reloj en la mano contraria para que recuerdes el reto del cambio de mano en las tareas.

4. Aprendete los numeros de telefono

Nuestros modernos móviles memorizan todos los números que nos llaman. Nadie ha vuelto a esforzarse en recordar los números de teléfono, pero es una estupenda actividad para ejercitar la memoria. Apréndete un nuevo número de teléfono cada día.

5. Come para tu cerebro

Tu cerebro necesita que comas grasas saludables. Céntrate en las grasas de pescado como las del salmón salvaje, frutos secos como las nueces, y aceites como el de linaza u oliva. Ingiere más esta clase de alimentos y reduce las grasas saturadas. Elimina por completo los ácidos transgrasos de tu dieta.

6. Rompe con la rutina

Nos encantan las rutinas. Tenemos hobbies y pasatiempos que podemos hacer durante horas. Pero cuanto más nos habituamos a una tarea más se convierte en una naturaleza arraigada y menos trabaja nuestro cerebro al hacerla. Para ayudar de verdad a que tu cerebro se mantenga joven, rétalo. Cambia la ruta hacia el supermercado, usa tu mano contraria para abrir las puertas y cómete primero el postre. Todo esto forzará a tu cerebro a despertarse de sus hábitos y a prestar atención de nuevo.

7. Vete por un sitio diferente

En coche, o a pie, busca nuevas rutas para llegar a donde quiera que vayas. Este pequeño cambio en la rutina ayuda al cerebro a practicar con la memoria espacial y las direcciones. Intenta cambiar de acera y altera el orden en que visitas tus tiendas preferidas para así cambiar la rutina.

8. Adquiere una nueva habilidad

Aprender una nueva habilidad pone a trabajar a múltiples áreas cerebrales. Tu memoria entrará en juego, aprenderás nuevos movimientos y asociarás las cosas de un modo diferente. Lee a Shakespeare, aprende a cocinar o a construir un avión con palillos, todo sirve para retar al cerebro y darte cosas nuevas en las que pensar.

9. Haz listas

Las listas son maravillosas. Hacer listas nos ayuda a asociar unos datos con otros. Haz una lista de los lugares a los que has viajado. Haz una lista de todas las comidas sabrosas que has probado. Haz una lista con los mejores regalos que has recibido. Haz una lista mental diaria para ejercitar a la memoria y para conseguir nuevas conexiones cerebrales. Pero no dependas demasiado de ellas, haz una lista con todo lo que necesitas comprar pero luego trata de no usarla en el supermercado. Usa la lista una vez que hayas metido todos los productos en la cesta simplemente para comprobar tu memoria. Haz lo mismo con tu agenda de quehaceres diarios.

10. Elige un nuevo hobby

Encuentra algo que te cautive, que puedas hacer fácilmente en casa y que no cueste demasiado dinero. Haz fotografías con una cámara digital, aprende a dibujar o a tocar un instrumento, practica nuevos estilos de cocina o escribe. Todas estas son buenas elecciones.

Fuente: http://www.maikelnai.es/2007/10/05/10-trucos-increiblemente-faciles-para-convertir-tu-cerebro-en-una-poderosa-maquina-de-pensar/

Bibliotheka y Quedelibros

Buenas noches, hoy quiero llamar la atención acerca de la lectura. Como conseguir libros es una de las preocupaciones de los  que se dedican a la lectura rapida ( de la que también trataremos más adelante), la web
http://www.bibliotheka.org/ ofrece una gran cantidad de obras entre las que se encuntran los grandes cásicos de la literatura. Así es que si buscas un determinado libro, te recomiendo que lo busques aquí. Es totalmente gratutita y los enlaces son de calidad. Además en la página principal tiene un gran dicho:
El que no vive para servir no sirve para vivir.
Otra web muy interesante es www.quedelibros.com en la que al igual que la otra todo es gratuito, aunque en esta hay que registrase para algunas descargas (es muy sencillo, rápido y gratuito). 
Por lo tanto, la economía ya no es una escusa para no leer libros de calidad pues la red tiene una gran cantidad de libros. Si no lo encuentras en estas webs puedes probar por hacer una búsqueda directamente en un buscador o en un programa de descarga.

Defensa de la nemotecnia como ejercicio mental

Aquí estoy de nuevo para arrojar más luz acerca de la nemotecnia. Algunos y yo al principio, piensan que la nemotecnia y practicar la memoria con ella realmente no le mejoran. Esto es, en otras palabras, que es un truco en el que la imaginación echa un cable a la memoria. Pero quiero incluir aquí un extracto que me he encontrado y que puede aclarar más dudas. Si algo no quedara claro, pues comentar y yo gustoso intetaré ayudarte.

Los antiguos griegos inventaron un sistema de técnicas y ejercicios para la memoria que conocemos como mnemotecnia, los estudiantes utilizaban la mnemotecnia para aumentar su capacidad de recordar.

La base de la mnemotecnia es utilizar ciertas técnicas o métodos para organizar la información de manera que a la mente le resulta más fácil recordarla.

Los antiguos griegos en sus actividades educativas, valoraron mucho el uso de la mnemotecnia y consideraron mucho el estudio de estas estrategias mentales.

Lamentablemente, el estudio de la mnemotecnia ha desaparecido completamente de nuestros sistemas educativos y solo quedan unas pocas técnicas por ahí que realmente muy poca gente conoce y aplica ya que están considerados simplemente como trucos de memoria. De hecho, sin embargo, es que gran parte de lo que aprendemos en las escuelas está basado en la simple memorización. Además se han realizado estudios que sugieren utilizar técnicas de memorización realmente mejora la capacidad de aplicar la información recordada.

Pero hagámonos una pregunta:

¿Cómo unos simples “trucos para memorizar ” se convierten en un elemento esencial en la educación clásica en la antigua Grecia, y se siguen utilizando en nuestro tiempo más de 2000 años más tarde?

¿Podría ser debido al hecho de que la naturaleza de estas técnicas para la memoria se basa en el funcionamiento natural de la mente?

Al Cerebro Humano le Gustan los Patrones.

Cuando aprendemos algo nuevo, nuestro cerebro trata de encontrar una asociación entre la nueva información y las cosas que ya sabemos.

Cuando metemos nueva información en nuestra mente, realmente es difícil que esa nueva información se nos quede de forma permanente o a largo plazo. La Mnemotecnia convierte la nueva información (algo desconocido para nuestra mente) en algo conocido o familiar o que nos resulte fácil rememorar.

¡Esto no es Memoria Real!

Hay muchas personas que hace esta afirmación, “Esto no es memoria real”, “es un simple truco o un juego”

Pero al evaluar la afirmación anterior, vemos que realmente cuando intentamos memorizar algo por métodos “normales” como la repetición, estamos creando enlaces o asociaciones mentales de forma totalmente subconsciente, eso es lo que hace la mnemotecnia pero de forma consciente.

Cuando repetimos y repetimos una información que queremos recordar, nuestra mente realizará una asociación o asociará una imagen a esa información, ya que nuestra mente trabaja con imágenes.

Si lo haces de forma “artificial” asociarás una imagen a la información pero de forma más rápida y eficaz.

Además toda esta ejercitación de nuestra memoria resulta un excelente entrenamiento que mejora la concentración y previene el envejecimiento de  nuestra mente y que se produzcan enfermedades degenerativas como el Alzheimer.

Pequeño consejo

Aunque no sé que libro exactamente es, y en cuanto tenga tiempo le dedicare un post, quiero apuntar aquí este fragmento que me encontrado en la red, que creo muy interesante:
La Condesa de Ségur , en uno de sus libros, (será “Las desventuras de Sophie”?) enseñaba como memorizar un poema facilmente. Me sirvió mucho y logré aprender rapidamente a lo menos 600 versos del “Arte poético” de Nicolas Boileau

Leer más: http://www.leonjodido.com/2010/08/consejos-como-estudiar-un-poema-de-memoria-rapidamente-tutorial-gratis.html#ixzz1sEwwyiyn

Otro método para aumentar la velocidad de escritura a mano (tipo de chuleta)

Otro método para aumentar la velocidad de escritura a mano

Al grano. Quien estudia tiene que pasar gran parte del tiempo tomando apuntes y realizando resúmenes y esquemas. ¿No? Vamos, como que tenga que soltar ahora un rollo sobre los importante que es poder tomar apuntes rápido. Sobre todo cuando el profesor habla sin parar en una bonita clase de dos horas.

No sólo para estudiantes, también a todo el mundo que tenga mucho que anotar y poco panel o tiempo, le interesa conocer técnicas para escribir rápido.

Hay muchas, desde el Pitman hasta métodos taquigráficos modernos, pasando por la grabadora de voz, que no recomiendo. Yo, modestamente, he desarrollado un sistema que, a su vez es una simplificación de dos.

Una es una escritura simbólica basada en blissymbolics. Básicamente me creé mis propios símbolos para estudiar teología. Por ejemplo un triángulo significaba Dios, un rectángulo la Biblia y así. Va bien para materias que se centran en algunas ideas fundamentales.

Para el otro método, del que voy a hablar ahora, la inspiración me vino de un artículo de wikipedia sobre “speedwriting“. El método de taquigrafía está diseñado para el inglés pero algunas de sus ideas son fácilmente trasladables al español. Una de ellas es usar acentos o símbolos para los sufijos. Nada nuevo bajo el sol, ya lo sé, pero con usar unos cuantos bien elegidos, se ahorra un montón de tiempo al escribir y la mente puede concentrarse en entender.

Para que os hagáis una idea os dejo una imagen de los que yo uso (haced click para ampliar), que creo que lo entenderéis de un vistazo. Si decidís usarlo, tened en cuenta estos consejos.

• Hazte una chuleta (recordatorio) y tenla siempre cerca.
• Introduce los símbolos poco a poco. Un día el de “mente”, otro el de “idad” y así.
• Merece la pena usar letra bien visible.
• No lo uses si cometes muchas faltas de ortografía.
• Esto es para uso personal, no para escribir así en un examen (tengo que escribirlo, de verdad que sí)
• Usa tus propios símbolos o mejora los míos.
• 
  

Como escribir más rápido

Bien, además de aprender y memorizar cosas en un tiempo reducido también es importante poder expresarlas en el menor tiempo posible. Como la mayoría de los exámenes son escritos, y de nada sirve tener un montón de información en la cabeza si luego no nos da tiempo a expresarla, aquí dejo un articulo que me encontrado acerca de escribir a mano rápido. Prometo que en cuánto tenga más tiempo e informaión poder exponer un método de entrenamiento para aumentar la velocidad de lectura.

e pasa incluso a los mejores de nosotros. Estás tomando notas en una reunión o en clase, y de repente, te das cuenta de que el profesor se fue del tema al que estabas prestando atención hace tres minutos. ¿Cómo se resuelve esto? Hay algunas maneras, fiables y auténticas, para aprender a escribir más rápido.

Nota: Estos pasos y consejos fueron escritos principalmente para tomar notas, y utilizar un sistema de abreviaturas.

editarPasos

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   Practica. ¡La práctica te conduce la perfección! Escribe sobre cualquier cosa que se te ocurra, todo el tiempo. Escribe prosa y poesía, acortando y alargando la mano, en modo "tomar notas" y en modo "documento oficial". (La práctica es una de las pocas maneras que tienes a tu disposición para aumentar tu velocidad de escritura manual, así como poder aumentar tu velocidad en escritura taquigráfica.)
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   Usa símbolos. Construye o inventa algunos símbolos de conceptos importantes relacionados con lo que estás haciendo. Probablemente ya estás acostumbrado a hacer esto hasta cierto punto – usar "&" para "y", "+" para "más", &, c, etc.
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   Bien, pues no solo te detengas ahí. No importa lo que estás escribiendo, el resultado final será óptimo para el uso de algunas palabras y nombres, que tienes delante con mucha más frecuencia que otros. De todas formas tendrás que leer sobre que símbolos son los más eficaces en la sección de Consejos.
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   Escribe en postura de bustofredón. Por bustrófedon nos referimos a cuando se escribe de izquierda a derecha en la primera línea, y de derecha a izquierda segunda línea repitiendo este proceso para cada una de las siguientes líneas. Si puede aprender a leer y escribir con eficacia en modo bustrófedon, puedes eliminar el tiempo que le toma a la mano llegar hasta la línea siguiente - algo que, realmente hace perder el tiempo.
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   Conviértete en ambidiestro. Puede estar preguntándote por qué esto sería una gran ayuda para ti. Hay muchas razones para ello, pero la principal es la siguiente: Cuando una mano se cansa, serás capaz de escribir bien con la otra mano. Para desarrollar esta habilidad se necesita mucha práctica por lo que se debe practicar todos los días durante mucho tiempo, hasta que ambas manos sean aproximadamente iguales en velocidad. Otra ventaja interesante sería la de escribir una línea con una mano, y la siguiente línea con el bustrófedon pero debes de hacerlo que sea legible para ti, y legible para el público en general.
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   Aprende un sistema de escritura taquigráfica. Esta es, de lejos, la mejor manera de escribir bastante más rápido. Usando taquigrafía, y entrenado en este tipo de escritura y lectura, puedes llegar a escribir unas 200 palabras por minuto (¡La velocidad de un taquígrafo profesional!) El sistema de taquigrafía Gregg es el sistema más rápido y popular en los Estados Unidos. Si de todas formas no tienes tiempo suficiente para aprender taquigrafía o atajos no simbólicos, una abreviatura simbólica simple o extraída de un sistema de taquigrafía puede aumentar tu velocidad de 60 a 100 palabras por minuto.